Эмоциональный интеллект - EQ

эмоциональный интеллект

Что такое эмоциональный интеллект (EQ), и в чем его отличие от всем известного IQ?

 

IQ (коэффициент интеллекта) - практически неизменен. IQ набирается человеком до 18 - 22 лет и дальше остается таким же.

EQ - можно развивать всю жизнь!

 

Здесь важно не путать эмоциональный интеллект с личностными характеристиками.

Личность человека, его черты характера тоже неизменны, а вот EQ  - это конкретные умения и навыки, которые можно освоить и применять в действие!

 

Эмоциональный интеллект можно разделить на 5 сфер:

 

1. Внутриличностная сфера

- умение понимать себя и управлять своим эмоциональным состоянием

- определять "Что Я чувствую" и почему

- как мои действия влияют на окружающих

- ассертивность - способность открыто высказывать свои чувства и убеждения, не оскорбляя окружающих

- независимость - умение направлять себя, опираться на свои убеждения и не ждать подсказки от окружающих

- самоуважение - знать свои сильные и слабые стороны и позитивно относиться к себе

- самореализация - смело следовать своим желаниям и делать то, что нравится! Смело реализовывать свой потенциал

 

2. Межличностная сфера

- общение и взаимодействие с другими людьми

- эмпатия - способность чувствовать, понимать и принимать во внимание чувства других

- социальная ответственность - способность сотрудничать с другими людьми

- умение завязывать и поддерживать отношения

 

3. Подвижность и гибкость

- реалистичность взглядов на действительность

- решение проблем по мере их поступления

- понимание вещей такими как они есть (а не такими какими хотелось бы, или каких мы боимся)

- гибкость - способность идти за изменяющейся ситуацией, согласовывать свои мысли и чувства с новыми условиями

 

4. Умение справиться со стрессом

- оставаться спокойным и сосредоточенным

- конструктивность - не паниковать и не накручивать

- верить в себя и не сдаваться 

- контроль над импульсами - способность противостоять искушениям и действовать осмысленно

 

5. Сфера восприятия жизни

- оптимизм - способность поддерживать реалистичную положительную установку

- способность быть довольным жизнью, развлекаться и быть счастливым

 

Вот так выглядят основные характеристики EQ!

 

Относительно этих характеристик можно определить где Ваши сильные стороны, а где слабые, и работать уже в точно выбранном направлении!

Оставить комментарий

Комментарии: 0