Управление своим эмоциональным состоянием

эмоциональное состояние

Как управлять своим эмоциональным состоянием - это глобальный вопрос, который волнует многих! 

 

В жизни обычно все происходит наоборот - нами владеют эмоции, а не мы ими.

В одних ситуациях  - это плюс - мы проявляем искренность, открытость и естественность. В других ситуациях - это явный минус - мы не можем справиться с раздражением, обидой, злостью, уходим в себя, и становимся непродуктивными и неприятными!

Для того, что бы начать управлять своим состоянием, надо обратиться к актерскому мастерству и освоить несколько актерских техник! И в этой статье я расскажу про одну из них - ОКРАСКИ! Этот термин ввел Михаил Чехов. 

 

Сделайте прямо сейчас несложное действие - встаньте, сядьте или возьмите какой-нибудь предмет. Это простые физические действия. А теперь сделайте то же самое, окрасив ваши действия в ЛЮБОПЫТСТВО, РАДОСТЬ, УВЕРЕННОСТЬ. 

Не заставляйте себя почувствовать радость или любопытство до того, как Вы сделаете действие. 

Окраска  - это способ вызвать в Вас заданную эмоцию! 

Вы просто встаете со стула с любопытством, или радостью, или уверенностью. Попробуйте и посмотрите что меняется. Окраска вызывает в нас целую гамму чувств!

 

Возникает вопрос - зачем идти таким сложным путем, если я могу и так почувствовать ту эмоцию, которая мне нужна? 

 

Окраска помогает эту эмоцию закрепить и не потерять!

Если Вы длительное количество времени будете находиться в определенной окраске, то у эмоции больше шансов укорениться в Вас. Так же может быть и такая ситуация - Вы не можете без внешней техники переключиться. Раздражение слишком велико. Тогда окраска тем более поможет. 

Во-первых, Вы можете спрятать свое состояние и не транслировать его окружающим.

Во-вторых, Вы изменяете и свое настроение.

 

Пробуйте и пишите о Ваших подвигах!

 

Оставить комментарий

Комментарии: 2
  • #1

    Марина (Вторник, 19 Июнь 2012 11:11)

    Скажите, а через какое время появится нужная эмоция? И сколько времени необходимо, чтобы это происходило на автомате?

  • #2

    kantil (Вторник, 19 Июнь 2012 12:37)

    Эмоция возникает практически сразу, как только Вы начинаете действовать в определенной окраске.
    Что бы это включалось на автомате - надо наладить взаимосвязь между действием и эмоцией. Можно в течении недели посвящать упражнению несколько минут и управлять этим процессом станет значительно легче.
    Например: пить чай в окраске умиления или нежности; одеваться в окраске аккуратности или собранности и т.д.
    Любые действия из нашей повседневной жизни могут быть полем для практики!